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最近北方大部分地區(qū)降溫來襲，由于孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵襲。幼兒園每到這個時段，幾乎每天都有家長給孩子請病假。
有些家長們認(rèn)為，孩子生病是因為天氣忽冷忽熱，也有家長說，“我家孩子體質(zhì)太差了，其他孩子一生病他就跟著生病！”
體質(zhì)太差，其實就是身體抵抗力太差！現(xiàn)在的孩子大多都被家長嬌養(yǎng)成溫室的花朵，天氣稍微一冷，家長就里三層、外三層，把孩子裹成一個大粽子，唯恐受一點凍。其實，這反倒破壞了孩子自身的抵抗力，面對外界的環(huán)境變化，沒有一點抵御能力。
如何增強孩子身體抵抗力呢？
一、“吃”出抵抗力
現(xiàn)在的孩子，普遍存在愛吃零食、偏食、挑食的現(xiàn)象，造成營養(yǎng)不均衡。因此，爸爸媽媽們要注意孩子飲食的營養(yǎng)配比，多喝水，多給孩子吃一些富含維生素C的食物。
人體血液中的白細(xì)胞擔(dān)任著吞噬異物、抗御病原入侵的重要作用。白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，它的戰(zhàn)斗力就會減弱，人體就會易患病。
多給孩子吃富含維C的食物，如水果中的獼猴桃、蘋果、橙子，蔬菜中的西蘭花、西紅柿等，可以提高身體的抵抗力。
二、“睡”出抵抗力
孩子的睡眠質(zhì)量也是影響身體抵抗力的重要因素。美國佛羅里達大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達比教授稱：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。
想讓孩子身體好，首先要保證擁有充足睡眠，盡量保證在9點鐘上床，10點之前進入睡眠狀態(tài)。睡前不要讓孩子太過興奮，適量喝點熱牛奶，可以幫助孩子快速進入睡眠狀態(tài)。
美國國家睡眠基金會的“睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)”
0-3個月新生兒：14-17小時
4-11個月的嬰兒：12-15小時
1-2歲幼童：11-14小時
3-5歲兒童：10-13小時
6-13歲兒童：9-11小時
三、“凍”出抵抗力
所謂的“凍”，是指讓孩子適當(dāng)接受冷刺激，包括空氣浴和冷水浴。它會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。
俄羅斯、日本、澳大利亞等許多國家都有對嬰幼兒進行赤身在冰天雪地進行抗寒訓(xùn)練的活動。當(dāng)然，不同國家的人體質(zhì)、環(huán)境及生活習(xí)慣各不相同，這種極端的抗寒訓(xùn)練方式并不能直接照搬，但我們可以遵循孩子個體的身體狀況進行適當(dāng)?shù)睦浯碳び?xùn)練。
如：
經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓孩子在房間里感受冷空氣；
給孩子適量減少些衣物，帶他到戶外接受冷空氣的刺激；
嘗試給孩子用冷水洗臉、洗手，用涼毛巾擦身體；
用溫涼水給孩子洗澡等。
當(dāng)然，父母在給孩子進行“冷刺激”訓(xùn)練時，一定要保證在孩子健康的狀態(tài)下，要適齡進行，循序漸進，切不可操之過急。
四、“玩”出抵抗力
很多孩子一到冷天就不出屋，并不是孩子不想出去，而是大人“不允許”。父母總擔(dān)心天氣冷會讓孩子生病，但實際上，讓孩子多到戶外運動能產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和調(diào)節(jié)體溫功能。愛運動的寶寶通常也比不愛運動的寶寶更健康，不是嗎？
分享一些適合孩子秋冬季的運動
1、散步
散步可是最輕松的一種運動了，可以說是老少皆宜。散步的好處也很多，它是一種全身運動，可以加快人體的新陳代謝，促進血液循環(huán)。最重要的一點就是散步過程不僅輕松、隨意，還沒有人數(shù)限制和年齡限制。如果是大人們一起散步，還能一邊聊天一邊鍛煉身體，如果是帶著孩子散步，還能促進親子之間的感情，鍛煉孩子的腿部肌肉，增強抵抗力。
散步的時間最好是在早上10點到晚上7點之間，這一段時間內(nèi)不會太冷，散步的時間控制在一個小時之內(nèi)，累了就可以原地休息，長時間堅持下來，效果會非常的好。另外，如果是帶小孩子出去散步的話，盡量不要走的太遠，以免孩子體力不支，而且還要給他穿一雙舒適的棉鞋，鞋子面料要軟，鞋底要防滑，這樣不僅能讓孩子走的舒服，還不用擔(dān)心他會摔倒。
2、四肢伸展操
我們都知道，不論是幼兒園、小學(xué)還是高中，在冬天的時候都會做早操。而早操內(nèi)容大都是做一些伸展運動，每一個動作都具有針對性，不僅能松筋骨，還有利于長個。所以冬天的時候，家長也可以帶孩子做一些伸展操，這樣在鍛煉身體的同時，還能讓他長高不少。而且做操也不限制地方，無論是在家里、小區(qū)、公園等，都是可以做的。
3、跳繩
跳繩可是一項拔高運動，如果每天堅持跳繩15分鐘，就會有明顯的增高效果。而且跳繩的姿勢也沒有過多的要求，只要保證自己不被絆倒就可以了。但是，這項運動只適合5歲以上的孩子做，如果孩子年齡過小，很容易因為彈跳過度而損傷骨骼，所以家長在帶孩子做這項運動之前，要考慮娃的年齡是否達到。
雖說上述幾項運動能提高孩子的抵抗力，但如果孩子平時的運動量很少，或者是不愛運動，那家長就要把控好運動量，要采用循序漸進的方法來增加鍛煉時間和鍛煉力度，千萬不能超負(fù)荷運動，這樣不僅起不到鍛煉身體、增高的效果，反而還會損傷孩子的骨骼、肌肉，這就有點得不償失了。
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